糖 尿 病 人 小 常 识

一、饮食控制，多喝水，配合运动，按时服药。少食多餐，总量控制，多吃蔬菜，少吃主食，主食以粗粮，杂粮为主，如玉米面，窝头等，但需注意营养搭配。

1、起床后饮一杯水，适当运动后吃早餐。

2、早餐以燕麦片、饼干、淡豆浆、面条、馒头等(任选2种)，共约50—100g/次。

3、如有条件可选择在上午10点左右吃黄瓜、西红柿等50-100g(1个左右)。建议黄瓜连黄瓜头一起吃，当空腹血糖在6-7mmol/L左右时，可配半个苹果、1个香蕉、1个桔子(任选1种)。

4、中午膳食原则：一荤一素一汤。进食顺序：蔬菜—主食—肉类—汤类。共约200-250g。先吃蔬菜，三、四成饱，再吃主食100-150g，后吃少量肉类，如精瘦肉，鱼肉等。最后少喝一点汤。

5、午饭后午睡半个小时，后适当运动约半个小时——1个小时。血糖控制尚可的情况下，可在下午4：00左右吃少量水果，喝一杯水。

6、晚餐膳食原则同中午，但建议总量较中午减少约50g。

7、晚饭后可散步1小时。

8、建议每晚泡脚约20分钟，水温在40摄氏度左右。

二、在血糖稳定的情况下，也要每个月监测一次血糖，以调整用药和或胰岛素量，最长不能超过3个月监测血糖（包括空腹及餐后2小时）。

三、即使血压，血脂正常也要每半年检查一次，而且每半年均需检查一次眼底。

                                                                               马塘区医院内科  宣